Lebe Deine Leidenschaft
english version Vorwegnehmen kann ich, dass der Runde Tritt ein Mythos ist. Der runde Tritt wurde Jahrzehnte als das Nonplusultra gepredigt. In der Praxis existiert der runde Tritt nicht und das nicht ansatzweise. Während man früher die Leistung entlang einer Kurbelumdrehung nur näherungsweise messen oder indirekt schätzen konnte, so ermöglichen es nun Leistungsmesser die Leistung während der gesamten Pedal-Umdrehung …
english version Das beste Training bringt nichts, wenn der Körper davon nicht optimal regenerieren kann. Lymphdrainage ist eine großartige Möglichkeit für Radfahrer die Erholung nach Training und Wettkämpfen zu beschleunigen. Schwellungen in den Beinen werden reduziert und die Durchblutung verbessert, insbesondere nach langen Fahrten oder intensivem Training. Das Lymphsystem verfügt über keine Pumpe wie das …
Reboots – Leistungssteigerung durch Regeneration Weiterlesen »
english version Die sogenannte Norwegische Methode beschreibt eine Trainingsform, die zwar gar nicht so neu ist, aber erst in den letzten Jahren im Radsport zunehmend populär wurde. Tatsächlich ist sie vielen Radsportlern noch gar nicht bekannt, weshalb ich sie hier vorstellen möchte. Wichtig zu wissen ist, dass die Methode aus dem Laufsport stammt. Die Funktionsweise …
Weather situation September 27, 2025 (as of 26.09.25) A low-pressure zone extends from the North Atlantic across Great Britain and Central Europe to the Adriatic Sea and also influences the weather in Istria. A small upper-level low will split off on Sunday and move across the northern Adriatic Sea. The slight low-pressure influence will cause …
english version Meine Erwartungen waren gedämpft, die Hoffnung aber groß. Bei meiner siebten Teilnahme am Ötztaler Radmarathon standen die Zeichen gut, dass die persönliche Bestzeit vom Vorjahr (9:00 h) fällt und ich mit 8:59 Stunden oder weniger die 9-Stunden-Schwelle unterbieten kann. Aber es kam alles unerwartet anders. An dieser Stelle sei zur Einordnung der Finisher-Zeit …
Wetterlage 31. August 2025 (Stand 28.08.25) Die Großwetterlage zeigt zum Sonntag in allen Wettermodellen das gleiche Bild. Über dem Alpenraum baut sich zum Sonntag kurzzeitig ein schwaches Zwischenhoch auf und sorgt in einer mäßig warmen Luftmasse für eine vorübergehende Wetterberuhigung. Ein kräftiges Sturmtief befindet sich bei den britischen Inseln mit Schwerpunkt vor Schottland. Dessen Kaltfront …
english version Nasses Wetter bei verhältnismäßig warmen Temperaturen ist eine Herausforderungen für Radfahrer und Radbekleidung. Regenjacken werden schnell zu warm und man überhitzt. Keinen Regenschutz zu tragen oder nur eine wasserfeste Weste kann zum Auskühlen führen. Gerade bei längeren Fahrten, Bikepacking und Radmarathons mit wechselnden Bedingungen füllen wetterfeste Trikots – sogenannte Gabbas – die Lücke. …
Regentrikots aka Gabba statt Regenjacke für kühles und nasses Wetter – Test Weiterlesen »
english version Über 4000 Starter stehen dieses Jahr wieder an der Startlinie in Sölden beim wohl bekanntesten Radmarathon: dem Ötztaler Radmarathon. Die meisten Starter sind ambitionierte Amateure und führen neben ihrem Training ein ganz „normales“ Privatleben. Doch wie vereint man Job, Familie und Zeit für Freunde mit dem nötigen Training für die 227 Kilometer und …
Training für den Ötztaler Radmarathon – 30.000 Höhenmeter in 9 Tagen in den Dolomiten Weiterlesen »
english version Das Verhältnis der beiden Hormone Insulin und Glukagon bestimmt die Stoffwechselvorgänge bei körperlicher Belastung hinsichtlich der Energieversorgung. Beide werden von der Bauchspeicheldrüse gebildet und sind Gegenspieler. Insulin senkt den Blutzuckerspiegel und Glukagon führt zu einer Anhebung des Blutzuckers über die Neubildung von Glukose (Glukoneogenese). Die Produktion der beiden Hormone wird wiederum durch andere …
Hormone und ihre Wirkung beim Sport Teil 2 – Insulin Glukagon Cortisol Weiterlesen »
english version Treiben wir Sport, muss der Körper eine deutlich höhere Leistung als gewöhnlich erbringen. Er wird in den Fight-or-Flight-Zustand (Kampf-oder-Flucht) versetzt. In der „freien Wildbahn“ kann bei Jagd, Kampf oder Flucht nicht mit Energiegels oder Energiedrinks nachgeholfen werden, um den nötigen Energiebedarf für die höhere Leistung zu gewährleisten. Der Körper muss auf seine eigenen …
Hormone und ihre Wirkung beim Sport Teil 1 – Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin Weiterlesen »