Lebe Deine Leidenschaft
english Version PMS, das Prämenstruelle Syndrom, ist den allermeisten Frauen ein Begriff und viele haben PMS schon am eigenen Leib gespürt. Es ist ein geläufiges Schimpfwort und sogar viele Männer verbinden mit PMS etwas und wenn es nur die eigene schlechtgelaunte Freundin ist. Dennoch wissen die meisten nicht was eigentlich dahintersteckt oder verwechseln andere Zyklusbeschwerden …
english version Mit dem Einzug der Leistungsmessung in den Radsport hat sich auch die Steuerung des Trainings und Wettkampfs im Radsport verändert. Nicht nur im Profibereich, auch bei Amateuren setzt man auf Leistungssteuerung mit dem Konzept der FTP und Trainingszonen. In diesem Artikel sollen die Hintergründe zu den Begriffen Functional Threshold Power und Power Zones …
Functional Threshold Power, FTP-Test und Power Zones Weiterlesen »
english version Ein kontrovers diskutiertes Thema ist die optimale Kurbellänge. Der Trend geht aktuell hin zu kürzeren Kurbeln. Die Kurbellänge orientert sich in erster Linie an der Körpergröße, wobei auch Beinlänge, Beweglichkeit und Fahrstil eine Rolle spielen. In die Schlagzeilen schaffte es das Thema in jüngster Zeit dadurch, dass der Weltmeister Tadej Pogacar bei einer Körpergröße …
Welche Kurbellänge ist beim Rennrad die richtige? Weiterlesen »
english version Der Winter 2025/26 verlangt Radfahrern zwischen den Jahren alles ab. Nach einem rekordverdächtig kalten Weihnachtsfest, hält der Winter Mitteleuropa fest im Griff. Wer Festive500 draußen durchziehen wollte, brauchte neben der Überwindung des inneren Schweinehunds vor allem eins: warme Radkleidung. Besonders Füße und Hände sind Schwachpunkte. Gute Winterschuhe sind definitiv eine Investition Wert (Test …
Test: Extrem warme Handschuhe fürs das Radfahren im Winter Weiterlesen »
english version Der Q-Faktor beim Fahrrad ist der horizontale Abstand zwischen den Außenflächen der beiden Kurbeln. Er wird auch als Pedalabstand, Kurbelbreite oder Tretlagerabstand bezeichnet und gibt demnach an wie weit die Pedale links und rechts voneinander entfernt sind. Der Begriff Q-Faktor, englisch Q-Factor, ist die Kurzform von Quack-Factor, wobei sich Quack auf das englische Wort Quacking, zu Deutsch Watscheln einer Ente, bezieht. Allerdings ist für dem Abstand …
Leistungssteigerung durch Q-Faktor und Standbreite Weiterlesen »
english version Vorwegnehmen kann ich, dass der Runde Tritt ein Mythos ist. Der runde Tritt wurde Jahrzehnte als das Nonplusultra gepredigt. In der Praxis existiert der runde Tritt nicht und das nicht ansatzweise. Während man früher die Leistung entlang einer Kurbelumdrehung nur näherungsweise messen oder indirekt schätzen konnte, so ermöglichen es nun Leistungsmesser die Leistung während der gesamten Pedal-Umdrehung …
english version Das beste Training bringt nichts, wenn der Körper davon nicht optimal regenerieren kann. Lymphdrainage ist eine großartige Möglichkeit für Radfahrer die Erholung nach Training und Wettkämpfen zu beschleunigen. Schwellungen in den Beinen werden reduziert und die Durchblutung verbessert, insbesondere nach langen Fahrten oder intensivem Training. Das Lymphsystem verfügt über keine Pumpe wie das …
Reboots – Leistungssteigerung durch Regeneration Weiterlesen »
english version Die sogenannte Norwegische Methode beschreibt eine Trainingsform, die zwar gar nicht so neu ist, aber erst in den letzten Jahren im Radsport zunehmend populär wurde. Tatsächlich ist sie vielen Radsportlern noch gar nicht bekannt, weshalb ich sie hier vorstellen möchte. Wichtig zu wissen ist, dass die Methode aus dem Laufsport stammt. Die Funktionsweise …
Weather situation September 27, 2025 (as of 26.09.25) A low-pressure zone extends from the North Atlantic across Great Britain and Central Europe to the Adriatic Sea and also influences the weather in Istria. A small upper-level low will split off on Sunday and move across the northern Adriatic Sea. The slight low-pressure influence will cause …
english version Meine Erwartungen waren gedämpft, die Hoffnung aber groß. Bei meiner siebten Teilnahme am Ötztaler Radmarathon standen die Zeichen gut, dass die persönliche Bestzeit für 270 Kilometer mit 5500 Höhenmetern vom Vorjahr (9:00 h) fällt und ich mit 8:59 Stunden oder weniger die 9-Stunden-Schwelle unterbieten kann. Aber es kam alles unerwartet anders. An dieser …